Повертаємо здоровий сон: аюрведичні рекомендації
Повертаємо здоровий сон: аюрведичні рекомендації
Аюрведичні рекомендації

Погодьтесь, що краще виконувати елементарні правила, які легко стають способом життя та потужною профілактикою, ніж витрачати час, зусилля та гроші на медичне лікування, не завжди ефективне та безпечне. Повертаємо здоровий сон: аюрведичні рекомендації

  • Перед сном мийте ступні прохолодною водою і натирайте їх олійкою – це природній заспокійливий засіб. Той, хто кожного дня масажую ступні розігрітою кунжутною олією, ніколи не буде хворіти, бо таким чином відновлює свою імунну систему.
  • Перед сном знаходьте декілька хвилин для дихальних вправ та медитацій.
  • Аюрведа рекомендує спати на боці.
  • Сон на лівому боці полегшує травлення та надає людині енергії, а на правому – дає можливість як слід відпочити. Це пов’язано з тим, що коли людина спить на лівому боці, то переважно працює права ніздря, що дає тілу позитивну енергію та сприяє травленню і зігріванню. Якщо в кімнаті холодно, варто прилягти на лівий бік, і тоді тіло підтримуватиме природнє тепло.
  • Спати на спині Аюрведа не рекомендує, оскільки сон на спині шкідливий для мозку. Особливо погано це для людей Вата-типу, тому що в такому випадку починають працювати обидві ніздрі та порушується баланс у тілі (збуджується Вата-доша).
  • Найгірше спати на животі, бо це повністю порушує дихання.
  • Недосипаючи або зовсім не лягаючи спати, Ви завдаєте значної шкоди здоров’ю. Це виснажує організм та послаблює процеси травлення.
  • Намагайтесь рано вставати і рано лягати. При правильному режимі сну поліпшується здоров’я, зростає життєва сила.

В 4espot ви можете купити готовий комплект постільної білизни будь-якого кольору, або замовити свій індивідуальний розмір в розділі ІНДИВІДУАЛЬНЕ ЗАМОВЛЕННЯ

  • Особливо шкідливо для організму спати під час заходу Сонця. Споживання їжі в цей час доби так само порушує травлення тому дуже небажане.
  • Сон у денний час спричиняє хвороби дихальної системи, важкість в голові та деякі інші порушення. Денний сон можливий для здорових людей, які втомились від важкої фізичної праці, а також для хворих, що страждають від сильного болю чи нудоти або хвороб дихальної системи. Короткочасний денний сон також дозволений хворим із гастрологічними порушеннями, а також тим, хто дотримується посту і тому відчуває бажання подрімати. Людям, які проживають у дуже жаркому кліматі корисно трохи поспати вдень у період найбільш нестерпної спеки, відпочивати при цьому варто тільки у прохолодному затінку.
  • Незважаючи на наведені рекомендації, стародавні тексти про йогу зовсім забороняють спати вдень, крім випадків хвороби.
  • Тим, хто вкладається спати на повний шлунок, не варто розраховувати на відпочинок уві сні. Бо їжа не зможе повністю перетравитись, що також збільшить кількість токсинів у тілі.
  • Повітря в кімнаті, де ви спите, має бути свіжим. Шкідливо спати у задушливій, погано провітреній кімнаті.
  • Постіль дуже впливає на якість сну. Вона має бути пошита з натуральної тканини (бавовни, льону)
  • Якщо людина вимушено (не за звичкою) не спала вночі, вона має проспати половину необхідного часу зранку без приймання їжі.
  • Тим, хто страждає від безсоння чи недосипання рекомендовано пити тепле молоко з дрібкою мускатного горіха та декількома прожилками шафрану, робити масаж тіла з олією, приймати ванни, плекати почуття спокою та приємні. Це допоможе налагодити сон.

Повертаємо здоровий сон: аюрведичні рекомендації. За матеріалами книги С.М. Неаполітанського “Аюрведа на кожен день”.

РЕКОМЕНДОВАНІ