Согласитесь, ведь всегда лучше выполнять элементарные правила, которые легко становятся образом жизни и мощной профилактикой, чем тратить время, усилия и деньги на медицинское лечение, далеко не всегда эффективное и безопасное. Возвращаем здоровый сон: аюрведические рекомендации.
- Перед сном мойте стопы прохладной водой и затем натирайте их маслом – это естественное успокаивающее средство. Если человек каждый день массирует стопы с подогретым кунжутным маслом, он никогда не будет болеть. И восстанавливает свою иммунную систему.
- Перед сном уделяйте несколько минут дыхательным упражнениям или медитации.
- Аюрведа рекомендует спать на боку.
Сон на левом боку облегчает пищеварение и дает человеку энергию. А сон на правом боку дает возможность как следует отдохнуть. Это связано с тем, что когда человек спит на левом боку, в основном работает правая ноздря. Это дает телу позитивную энергию, помогает согреванию и пищеварению. Если в комнате холодно, то нужно лечь на левый бок. Тогда в теле будет поддерживаться естественное тепло. - Спать на спине Аюрведа не рекомендует, т.к. сон на спине вреден для мозга. Особенно это плохо для людей Вата-типа. Потому что при этом начинают работать обе ноздри и нарушается баланс тела (возбуждается Вата-доша).
Хуже всего спать на животе, потому что это полностью нарушает дыхание.
Недосыпая или вообще не ложась спать, вы очень вредите своему здоровью. Это иссушает организм и ослабляет огонь пищеварения.
Вы можете купить готовый комплект постельного белья любого цвета, или заказать свой индивидуальный размер в разделе ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ ЗАКАЗ
- Старайтесь рано вставать и рано ложиться. При правильном режиме сна улучшается здоровье, увеличивается жизненная сила.
- Особенно вредно для организма спать на закате Солнца. Принятие пищи в это время дня также расстраивает пищеварение и поэтому очень нежелательно.
- Сон в дневное время приводит к болезням дыхательной системы, к тяжести в голове и ряду других нарушений. Дневной сон допускается для здоровых людей, которые устали от тяжелого физического труда. И для больных, испытывающих сильные боли, страдающих от болезней дыхательной системы или тошноты. Кратковременный дневной сон также разрешается больным с гастрологическими нарушениями, а также тем, кто соблюдает пост и чувствует желание вздремнуть. Людям, живущим в очень теплом климате полезно немного поспать днем в часы самой невыносимой жары, отдыхать при этом следует только в тенистом, прохладном месте.
Несмотря на приведенные рекомендации, древние тексты по йоге вообще запрещают спать днем, за исключением случаев болезни. - Те, кто ложатся спать с плотно набитым желудком, не получит достаточно отдыха во сне и не сможет в полной мере переваривать пищу, в этом случае в теле увеличивается количество токсинов.
- Воздух в комнате, в которой вы спите, должен быть свежим. Спать в душной, плохо проветриваемой комнате, вредно.
- Сильно влияет на качество сна постель. Она должна быть пошита из натуральной (хлопковой, лняной ткани)
- Если человек вынужденно (не в силу привычки) не спал ночью, он должен проспать половину предписанного времени на следующее утро без принятия пищи.
- Страдающим от бессонницы или недостаточного сна рекомендуется пить теплое молоко с щепоткой мускатного ореха и несколькими жилками шафрана, делать масляный массаж тела, принимать ванны, найти убежище в ощущении спокойствия и в приятных воспоминаниях. Это возместит хороший сон.